Автор:
Считается, что золотая эра бодибилдинга начинается с 50-х годов и до 70-х годов . В течение этих лет были созданы величайшие телосложения, которые когда-либо украшали спорт; и до сих пор широко желанный сегодня.
За это время у культуристов были огромные мышцы, крошечные талии и идеальная симметрия; в отличие от некоторых бодибилдеров сегодня, которые выглядят на 8 месяце беременности близнецами.
Почти все в бодибилдинге могут согласиться с тем, что телосложения этих эпох были вне времени.
В золотую эру бодибилдеры выпивали обезвоженные таблетки печени, как леденцы, в то время как куски молока на Мускле Бич.
Выкачивание и загар одновременно в стране возможностей, что за жизнь.
Почему культуристы Золотой Эры выглядели лучше
Несмотря на предположительно развивающиеся знания в отношении питания, пищевых добавок и тренировок; многие люди не хотят выглядеть современными бодибилдерами. Для сравнения, они значительно больше, чем у золотой эпохи, и при этом выглядят более раздутыми и нездоровыми, чем их предшественники.
Считается, что причина этого: разные стероиды и разные дозы.
Тогда были популярны такие стероиды, как: дианабол, дека дураболин и примоболан. Эти соединения могут привести к огромному росту мышц без чрезмерного андрогенного воздействия. Таким образом, культуристы могут выглядеть относительно естественно (с гладкими мышцами), сохраняя при этом свои волосы в целости.
Различные «Дополнения»
Сегодня такие соединения, как: тренболон, анадрол и гормон роста, используются чаще в сочетании со старыми стероидами.
Увеличение количества андрогенных стероидов, таких как трен, ускоряет выпадение волос на коже головы, поэтому бодибилдеры сегодня часто лысые. Современные ловушки для бодибилдеров и дельтовидные мышцы также взрываются сегодня, создавая более причудливый вид.
Это связано с тем, что эти мышцы имеют большее количество андрогенных рецепторов и, следовательно, более чувствительны к мышечной гипертрофии благодаря использованию андрогенных стероидов.
Без гормонов, без кишок
Включение гормона роста и инсулина в циклы в течение 80-х годов отрицательно сказалось на эстетике. Эти два соединения помогли в создании первых массовых монстров, когда на сцену вышли Дориан Йейтс и Ронни Колеман.
Однако недостатком этой дополнительной массы гормона роста и инсулина было увеличение кишечника и увеличение висцерального жира, что привело к вздутию живота (известному как кишки гормона роста).
Для сравнения, типичный бодибилдер IFBB сегодня будет стесняться выступать против таких людей, как Фрэнк Зейн, которые часто выделяют свои крошечные середины, выполняя разрезы в животе при позе.
Нижние дозы
Дозировки, которые бодибилдеры принимали тогда, также считались намного меньшими, поскольку Арнольд сказал, что некоторые бодибилдеры «могут принимать 3 раза в день по 1 таблетке дианабола» (1).
Для таблеток дбол, которые первоначально находились в дозах по 5 мг, это означает, что 15 мг в день. Это также максимальная доза, рекомендованная врачами того времени, которые назначают дианабол бодибилдерам.
Однако, культуристы сегодня часто принимают дозы до 50-100 мг в день. Таким образом, считается, что они принимают до 7x дозы, как классические культуристы.
Потребление большего количества любого стероида неизбежно приведет к большему количеству осложнений для здоровья, поэтому бодибилдеры, такие как Арнольд, до сих пор живы в возрасте 72 лет и имеют относительно хорошее здоровье. Напротив, для современных культуристов IFBB характерно преждевременное умирание (2).
Исследования также показали, что когда мыши подвергались воздействию стероидов, их продолжительность жизни снижалась (3). Они также обнаружили, что более высокие дозы приводят к снижению продолжительности жизни.
Различная философия обучения
В золотую эру бодибилдеры тренировались более инстинктивно. Например, тренировки некоторых бодибилдеров будут длиться несколько часов. Сегодня это можно отнести к категории «перетренированности» и в значительной степени избегать, однако они доказали, что это работает.
Этот метод использовал Арнольд, чтобы помочь воспитывать отстающие части тела, такие как его телята.
Том Платц также, как было известно, садился на корточки до 4 часов, в результате чего развивались самые большие ноги в бодибилдинге.
Тогда было проведено меньше исследований человеческого тела, поэтому они сами были бы морскими свинками, экспериментируя с тем, что сработало, а что нет. Этот тренировочный менталитет сегодня почти исчез, когда люди будут пробовать рутину только в том случае, если она подтверждена исследованием или у гуру есть какое-то научное объяснение.
Старые школьные тренировки
Тогда спортивные залы были намного меньше, поэтому у них было много гантелей и штанг и меньше машин. Это по незнанию сработало в их пользу, заставив их придерживаться свободных движений веса, что оказалось более эффективным для наращивания силы и массы, чем упражнения с помощью машины (4).
Обычно выполнялись сложные упражнения, такие как тяга, жим лежа, штанги со штангой, приседания и жим над головой.
Изоляционные упражнения также использовались для дополнительного роста и лепки. Они использовали те же диапазоны повторений, что и профессионалы сегодня, однако считалось, что их интенсивность выше. Арнольд заявил, что он раньше болел в спортзале на документальном фильме Pumping Iron , давая некоторое представление о том, как усердно они тренировались.
Больше фотографий Золотой Эры
Франко Колумбу и Арнольд были соперниками, но все же лучшими друзьями. У Колумбу, возможно, было лучшее кондиционирование, однако он проиграл Арнольду в общем трофее сэндоу из-за большей массы австрийского дуба.
р>
Майк Менцер — один из немногих бодибилдеров, набравших 300 очков во время «Олимпии». Он был активным сторонником системы тяжелых тренировок, интенсивно поднимая тяжелые веса в течение коротких периодов времени; который был позже принят Дорианом Йейтсом.
Это была самая большая версия Арнольда Шварценеггера на Олимпии 1974 года, где он объединил огромную массу с резкой подготовкой.
Серхио Олива — миф, демонстрирующий некоторые из величайших рук, которые когда-либо принадлежали бодибилдингу. Единственный человек, который когда-либо бил Арнольда в мистере Олимпия.
Лу Ферриньо заставляет Арнольда выглядеть маленьким.
Фрэнсис Бенфатто, один из самых эстетичных бодибилдеров всех времен. Он появился немного позже в 80-х годах, однако сохранил классическое телосложение в эпоху, когда стероидные кишки начали появляться слева, справа и в центре.
р>
Франко Колумбу разговаривал до тяги. Франко, хотя всего 5 футов 5 и всего 185 фунтов, был одним из сильнейших бодибилдеров вокруг.
Серж Нубрет по прозвищу Черная пантера. Он был одним из самых рваных и эстетически выглядящих бодибилдеров в 70-х годах.
Кто был вашим любимым культуристом золотой эпохи? Дайте нам знать в комментариях ниже.
