4 декабря, 2020

Какие витамины мне следует принимать?

Учитывая, что индустрия пищевых добавок стоит миллиарды, иногда может быть легко не заметить некоторые из наиболее важных и, возможно, немного более «скучных» добавок, которые все еще необходимы для вашего здоровья. Я, конечно, говорю о витаминах.

Google определит витамины как «» любую группу органических соединений, которые необходимы для нормального роста и питания и требуются в небольших количествах в рационе, потому что они не могут быть синтезированы организмом . »

Сейчас, к сожалению, довольно сложно получать все необходимые витамины только из своего рациона каждый день, поэтому и были созданы добавки. С учетом сказанного, я думаю, что люди забывают, что добавка предназначена именно для этого, дополнения вашей диеты. То, что вы купили несколько ванн витаминов, не означает, что вы должны внезапно отказаться от всех полезных продуктов из своего рациона.

Итак, с учетом вышесказанного, что является лучшим выбором для ваших витаминов, которые должны быть в вашем шкафу с добавками? Давай доберемся до этого.

Витамин D

Тело может вырабатывать витамин D только из-за прямых солнечных лучей, поэтому, если вы живете в стране, где вы видите достаточно солнечного света примерно 20 минут в день, вы должны быть защищены. Большинство из нас этого не делают, поэтому нам следует ежедневно принимать витамин D.

Получение здорового количества витамина D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, а его недостаток может вызвать некоторые деформации костей, такие как рахит, а также может вызвать боль в костях.

Помимо витаминов, его также можно найти в таких продуктах, как красное мясо, яичные желтки и жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины.

Вы можете найти цинк в мясе, сырах, хлебе и некоторых зерновых продуктах. Мужчинам обычно требуется 9,5 мг в день, а женщинам — 7 мг в день.

Если вы ожидали прочитать о витамине С и поливитаминах, я прошу прощения. Я хотел бы выделить некоторые витамины, о которых вы, возможно, не знаете, которые могут оказать положительное влияние на ваше здоровье.

Очевидно, что вы должны получать как можно больше питательных веществ из своего рациона. Как я упоминал ранее, добавки должны быть вторичными по отношению к вашей диете.

Витаминные добавки — это отличный инструмент в вашем арсенале, но вы всегда должны стараться получать ежедневные дозы пищи.

Суть дела в том, что в сегодняшнем быстро меняющемся обществе наши диеты иногда немного отодвигаются на второй план, поэтому добавки всегда будут необходимы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *